Koniec koncov, každý človek, ktorý nemá s témou žiadne skúsenosti, bude hľadať informácie. Rovnako je to aj v tomto prípade. Ak začnete prejavovať záujem o sauny, toto ABC bude mať odpovede na väčšinu vašich otázok.
.jpg)
Aký je rozdiel medzi saunou a infračervenou kabínou?
Naše ABC začneme odpoveďou na túto otázku. Celkovo možno povedať, že jedinou podobnosťou je teplo, ktoré vaše telo prijíma, pričom existuje veľa rozdielov.
Ohrievač je to, čo vyhrieva saunu a teplota sa pohybuje medzi 60 až 105 stupňami Celzia. Teplý vzduch ohrieva telo a čím viac času strávite vo vnútri, tým viac tepla absorbujete a tým viac sa vaše telo potí. Teplota tela stúpa.
Infračervená kabína funguje trochu inak. Krátkovlnné svetlo ohrieva pokožku priamo a teplota v miestnosti sa zvýši len na 35 stupňov Celzia. Keď opustíte miestnosť, vezmite si nejaký čas na vychladnutie.
Ako vidíte, sauna je určená na relaxáciu, čistenie pleti atď., zatiaľ čo infračervená kabína je skvelá pre ľudí, ktorí majú reumatické problémy a chcú, aby sa ich svaly viac uvoľnili.
Vyžadujú sauny veľa energie?
Nie nevyhnutne. Malé miestnosti s rozlohou približne 4 metre štvorcové budú v poriadku s ohrievačmi na 220 voltov. V priemere potrebujete 0,3 - 1 kW tepelného výkonu na jeden meter kubický.
Ako dlho trvajú sauny?
Táto otázka vyvstáva pomerne často, keď sa ľudia začínajú pýtať, či sa vôbec oplatí investovať peniaze do sauny. Závisí to od kvality materiálov, ktoré používate na stavbu sauny. Ak sú materiály kvalitné, sauna môže vydržať až 25 rokov, aj viac.
Samozrejme, ak sa sauna používa často, životnosť sa skracuje. V tomto prípade by bolo lepšie, keby ste saunu zrekonštruovali vždy, keď uvidíte, že existujú potenciálne problémy.
Aký druh údržby je pre sauny potrebný? 
Každý dá za pravdu, že sauny musia byť v prvom rade čisté. A tu je niekoľko ďalších tipov, ako to všetko zlepšiť:
Tesnenia dverí musia byť v dobrom stave, aby zabránili úniku tepla z miestnosti. Hneď ako prestanú fungovať, vymeňte ich.
Opotrebované saunové kamene by ste mali vymieňať každý rok a každých 5 rokov by ste mali vymeniť všetky kamene. V saunách, ktoré sa používajú každý deň, vymieňajte kamene raz za tri mesiace.
Lavičky musia byť tvrdé a mať pevnú konštrukciu. Ak nie sú, vymeňte ich.
Infračervené a elektrické ohrievače vyžadujú každoročnú kontrolu káblov.
Ako udržiavať miestnosť čistú?
Odporúčame nepoužívať hadicu na vodu. Striekanie vody znamená, že voda zostane v saune. Najlepšie je použiť mop a špeciálny dezinfekčný prostriedok do sauny. Rovnaká metóda platí pre plastové alebo drevené saunové rohože.
Ak sa chcete vyhnúť hnilobe dreva v saune, použite parafínový olej. Zabraňuje vlhkosti a mal by sa aplikovať aspoň raz ročne.
Ako dlho trvá, kým sa sauna vyhreje na správnu teplotu?
V závislosti od kvality materiálov, izolácie, výkonu ohrievača atď. by to nemalo trvať dlhšie ako pol hodiny. Záleží na hrúbke a druhu dreva. Čím väčší je objem, tým viac tepla udrží. Na jednej strane sa tým predĺži čas a zároveň sa zabezpečí stála teplota.
Tenké drevo (okolo 16 mm) znamená, že sa nezahrieva tak dlho, ale rýchlejšie sa aj ochladí. Masívne drevo (okolo 22 mm) trvá dlhšie, čo je plus pre profesionálne sauny, ale mínus pre súkromné použitie.
To isté možno povedať o množstve kameňov na ohrievači. Čím viac kameňov máte, tým dlhšie to bude trvať. Zvyčajne je na bežné saunovanie 9 až 12 kíl viac ako dosť. Profesionálne vyrobené sauny môžu mať viac ako toto množstvo.
Aká je ideálna teplota?
Závisí to od jednotlivca. Čím častejšie budete saunu využívať, tým ľahšie pre seba nájdete ideálnu teplotu. S vlhkosťou alebo bez nej. Čím je vlhkosť nižšia, tým je ľahšie odolávať vysokej teplote.
Teplota závisí od toho, ako vysoko alebo nízko sa v miestnosti nachádzate. Čím vyššie sedíte alebo ležíte, tým vyššia je teplota a naopak.
Zlepšujú sauny prirodzenú odolnosť vášho tela? 
Absolútne. Ak saunujete každý týždeň, mali by ste zaznamenať zlepšenie svojho zdravia. Výkyvy teplôt posilňujú telo. Potenie pomáha zbaviť sa toxínov, takže je ľahšie bojovať proti rôznym chorobám.
Pomáhajú sauny pri chudnutí?
Hovoríme, že to nie je nič viac ako mýtus. Počas pobytu v saune stratíme veľa telesných tekutín, no neskôr ich nahradíme. Ak sa hneď po opustení sauny pokúsite o váhu, uvidíte, že váha je nižšia. Ale čoskoro sa to vráti.
Ak chcete schudnúť, začnite regulovať stravu a začnite cvičiť.