.jpg)
.jpg)
Pomáhajú relaxovať a majú veľa zdravotných výhod. Potenie je forma terapie. Mayovia používali sauny už pred 3 000 rokmi, ale Fínsko je miesto pre sauny a verí sa, že každý tretí Fín ich stále používa.
Najdôležitejšie výhody sauny sú spôsob relaxácie a pomáhajú pri problémoch so srdcom a krvnými cievami. Saunu však nemôže využívať každý.
Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré treba poznamenať:
• Priaznivo pôsobí pri zdravotných problémoch srdca a ciev.
• Pitie alkoholu pred a počas je hrozná predstava.
• Tehotné ženy a osoby, ktoré majú problémy so srdcom a cievami, by sa mali pred vstupom do sauny poradiť s lekárom.
Čo je to sauna?
Sauna je zvyčajne miesto s teplotou od 70 do 100 stupňov Celzia. Tradičná fínska sauna je suchá, jej vlhkosť sa pohybuje medzi 10 až 20 percentami. Iné typy sáun majú vyššiu vlhkosť. Dobrým príkladom môže byť turecká sauna.
V saune môže teplota vášho tela dosiahnuť až 40 stupňov Celzia. Telo sa začne potiť, keď teplota stúpne.
Existuje niekoľko typov sáun v závislosti od toho, ako je miestnosť vykurovaná:
Drevo: Drevo sa používa v saunách, ktoré bývajú menej vlhké a s vyššou teplotou.
Elektrické: Podmienky sú podobné ako pri saunách vyhrievaných drevom. Jediný rozdiel je v tom, že miestnosť získava teplo z elektrického ohrievača.
Infrasauna: Táto je trochu iná. Špeciálne lampy využívajú svetelné vlny na ohrev tela, nie miestnosti. Teplota je okolo 60 stupňov Celzia, čo je o niečo menej ako v bežnej saune.
Parná sauna: Namiesto tepla máte parnú miestnosť s vysokou vlhkosťou a vlhkým teplom.
Výhody používania sauny
Nezáleží na tom, aká vysoká je teplota alebo vlhkosť. Keď ste v saune, vaša srdcová frekvencia sa zvýši a krvné cievy sa začnú rozširovať. Frekvencia môže dosiahnuť až 150 úderov za minútu, čo je pozitívne pre vaše zdravie.
Zníženie bolesti. Zvýšený krvný obeh môže znížiť bolesť svalov, zlepšiť kĺby a znížiť bolesť pri artritíde.
Zníženie stresu. Zvýšený metabolizmus podporí relaxáciu. Tým sa zníži vaša úroveň stresu.
Zlepšenie srdca a krvných ciev. Menej stresu znamená menej problémov so srdcom a krvnými cievami. Vo Fínsku sa uskutočnil výskum. Zistilo sa, že ľudia, ktorí používajú saunu, majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na zlyhanie srdca a podobné choroby.
Kožné problémy. Suchá sauna vysušuje vašu pokožku. V závislosti od vášho stavu môže saunovanie priniesť veľa výhod. Existujú však prípady, kedy by vám bolo pravdepodobne lepšie bez jeho použitia.
Astma. Tí, ktorí majú astmu, môžu mať pocit, že sa im ľahšie dýcha. Znižuje tiež úroveň stresu.
Menšia šanca na Alzheimerovu chorobu? V roku 2016 vedci vo Fínsku oznámili, že ich 20-ročný výskum ukazuje pozitívne výsledky, pokiaľ ide o používanie sauny a prevenciu Alzheimerovej choroby. 22 percent jedincov, ktorí saunujú niekoľkokrát za každú slabosť, má menšiu pravdepodobnosť, že bude trpieť demenciou a 20 percent jedincov bude menej trpieť Alzheimerovou chorobou. 66 percent tých, ktorí saunujú 4 až 7-krát týždenne, má menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť demenciou. Samozrejme, toto nie je definitívny dôkaz a na potvrdenie hypotézy je potrebné vykonať ďalší výskum.
Riziká a prostriedky prevencie
Bežný človek je v poriadku, ale existujú jedinci, ktorí trpia problémami so srdcom a krvnými cievami. Títo ľudia sa pred vstupom do sauny radšej poradia s lekárom.
Krvný tlak
Vstup do studeného bazéna po opustení sauny sa neodporúča, pretože zvyšuje krvný tlak. Tlak by mohli znížiť aj sauny. A pokiaľ ide o tých, ktorí mali nedávno problémy so srdcom, mali by sa tiež najskôr porozprávať s lekárom.
Dehydratácia
Dehydratácia nastáva, keď neprijímate dostatok tekutín. Potenie v saunách je prirodzené a ak máte problémy s obličkami, riziko sa zvyšuje. U niektorých môže vysoká teplota viesť k nevoľnosti a závratom.
Prostriedky prevencie
Aby ste predišli nežiaducim problémom, odporúča sa:
- Vyhýbajte sa alkoholu. Zvyšuje riziko dehydratácie, hypotenzie, arytmie a náhlej smrti. Vo Fínsku sa uskutočnil ďalší výskum a ukázal, že väčšina ľudí, ktorí náhle zomreli v saune, pila alkohol.
- Netrávte vo vnútri príliš veľa času. Nemalo by to byť viac ako 20 minút. Prvýkrát by to nemalo byť dlhšie ako 10 minút. Prirodzene, časom by ste si mali zvyknúť na teplo.
- Piť veľa vody. Na type sauny nezáleží. Po skončení by ste mali vypiť až 4 poháre vody na doplnenie telesných tekutín.
- Vyhnite sa saunovaniu, ak ste chorí. Tí, ktorí sú chorí, by mali počkať, kým sa úplne nezotavia. Tehotné ženy, ak chcú vstúpiť do sauny, by sa mali poradiť s lekárom, aby zistili, či je to bezpečné.