V niektorých prípadoch zdravie viac utrpí ako prospeje. Tentokrát si povieme o najčastejších chybách a o tom, ako sa im vyhnúť. Tu je predsa cieľom vyťažiť maximum z toho, čo sauny ponúkajú.
Príliš veľa vysokokalorického jedla pred saunovaním
Sauny a kalorické jedlá nejdú ruka v ruke. Pri návšteve sauny sa neodporúčajú ryby a mäsové výrobky, pretože sú priveľa pre vaše obličky. Sauny majú vysokú teplotu a telo sa zbavuje toxínov. Naplniť si žalúdok však znamená, že sa vo vás deje extra intoxikácia. Tráviaci systém je tiež v kľudovom režime. Je možné, že budete mať nevoľnosť, bolesť hlavy a otravu.
Ak sa chcete pred vstupom dovnútra najesť, skúste niečo s množstvom sacharidov.
Mydlo v saunách
Niektorí ľudia používajú mydlo v saune. Neodporúča sa, pretože mydlo pokožku vysušuje. Ideálnou možnosťou by bolo kúpanie sa v mydle večer pred návštevou sauny. A keď ste in, umyte sa obyčajnou vodou a pridajte nejaké bylinky.
Mnoho ľudí verí, že vysoká teplota v parnej miestnosti je dobrá vec
Zneužívanie vysokej teploty v saune je zlé pre vaše zdravie. Veľmi vysoká teplota zhorší potenie, čo je opak toho, čo chcete dosiahnuť. Prehriatie v tomto prípade poškodzuje aj váš organizmus.
Ak začnete pociťovať nepohodlie, okamžite opustite miestnosť. Je lepšie sedieť v spodnej časti miestnosti, ako vytrvať. Sauny by sa mali vždy cítiť pohodlne. Ideálnou voľbou je zvyčajne 60 stupňov Celzia. A ak chcete viac tepla, zvýšte vlhkosť a nie teplotu. Kamene stačí zaliať trochou vody.
Ponorenie do studenej vody po prvom vstupe
Závisí to od účelu vašej návštevy. Ak schladíte telo pri každom odchode zo sauny, zlepší sa vaša odolnosť voči stresu. Samozrejme, ak si chcete zlepšiť zdravotný stav po nedávnej chorobe, táto možnosť by nemala prichádzať do úvahy.
Asi bude najlepšie, ak si po saune dáte vlažnú sprchu a oblečiete si župan.
Vezmite si so sebou iba jednu metličku do sauny
Saunové metly by mali byť aspoň dve. Napríklad jeden z brezy a druhý z dubu. Je to však potrebné len vtedy, keď chcete maximum. Ak plánujete používať metličky do sauny, majte na sebe čo najmenej oblečenia. Najlepšie by bolo ísť tam nahý.
Kozmetika a parfumy sú jed
Ak máte v pláne ísť do sauny, mali by ste sa zdržať používania parfumov alebo make-upu najmenej 24 hodín vopred. prečo? Pretože keď ste v saune, tieto veci vstupujú do vnútra vášho tela. A každý vie, aká hrozná je kombinácia parfumu a potu.
Syntetické oblečenie 
Sauna je miesto bez syntetického oblečenia. Aj keď by mal byť každý nahý, nie vždy je to možné. Keď si musíte niečo obliecť, uistite sa, že je to bavlna alebo ľan. Pokožka potrebuje dýchať.
Nie je dostatok tekutín
Je pomerne zriedkavé, aby ľudia vstúpili do sauny po konzumácii dostatočného množstva tekutín. V saune sa telo veľmi potí, takže treba mať takpovediac zálohu. Mali by ste vypiť niekde medzi 1 až 2 litrami čaju, vody alebo iných nealkoholických nápojov. V žiadnom prípade by ste nemali piť alkohol, energetické nápoje alebo kávu. Neodporúča sa ani zelený a čierny čaj.
Nedostatok čerstvého vzduchu
Vetraniu sa nevenuje náležitá pozornosť, pretože každý verí, že sauna by mala byť hermetická a horúca. Ide o to, že nedostatok kyslíka spôsobuje veľa problémov. Preto by vetranie malo byť na zozname priorít. Nebojte sa otvárať okná a dvere pre cirkuláciu. Dobrý ohrievač a veľa kameňov bude viac než dosť. Na druhej strane, nemálo jedincov má tendenciu tráviť čas v príliš horúcej saune.
Sauna a alkohol je najhoršia možná kombinácia
V dnešnej dobe je sauna miestom zábavy a párty. Alkohol je samozrejmosť. Za starých čias boli sauny miestom na očistu, takže toto používanie alkoholu je skreslenie. Mali by ste to dostať do hlavy – alkohol a sauna by sa nikdy nemali miešať. Takýto strašný zvyk povedie k srdcovým a iným zdravotným problémom.
V saune by ste mali piť len nealkoholické nápoje.
Teraz už budete vedieť, čomu sa treba pri návšteve sáun vyvarovať. Ako vidíte, niektoré chyby nie sú zlé len pre vaše zdravie, ale pre život samotný. Dal by sa tam dať alkohol. Niet pochýb o tom, že alkoholické nápoje sú najväčšou chybou zo všetkých. Zatiaľ čo sauny sú pre vás vynikajúce, môžu viesť k určitým problémom. Preto je dôležité vyhnúť sa takýmto chybám.